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TriVs Vlcte 10x1'
Duration: 0:40:00
- AVG: 70 %FTP
- MIN: 65 %FTP
- MAX: 85 %FTP
Sharing level: Public workout
3
Difficulty
0
TSS
0
IF
0:00
0:10
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68 | |
51 | |
34 | |
17 | |
0 |
time
%FTP
Description of workout
Travail de vélocité. Le but est d'améliorer la coordination e la fluidité de la gestuelle.
10' échauffement 65% PMA, 80-100 rpm
10x 1' à 85% PMA, 110-120rpm (difficulté 5/10), 1' récup à 80-90 rpm
10' cool down 65% PMA, 80-100 rpm
10' échauffement 65% PMA, 80-100 rpm
10x 1' à 85% PMA, 110-120rpm (difficulté 5/10), 1' récup à 80-90 rpm
10' cool down 65% PMA, 80-100 rpm
Workout instructions
Time from start | Show time | Text |
---|
0:00:01 | 0:00:20 | Echauffement 10' |
0:09:58 | 0:00:15 | Effectuer 10x1' à 85% PMA avec une vélocité entre 110 et 120 rpm |
0:11:00 | 0:00:05 | Récup' 1' |
0:11:59 | 0:00:05 | Phase 2/10 |
0:13:00 | 0:00:05 | Récup 2/10 |
0:13:59 | 0:00:05 | Phase 3/10 |
0:15:00 | 0:00:05 | Récup 3/10 |
0:15:59 | 0:00:05 | Phase 4/10 |
0:17:00 | 0:00:05 | Récup 4/10 |
0:17:59 | 0:00:05 | Phase 5/10 |
0:19:00 | 0:00:05 | Récup 5/10 |
0:19:59 | 0:00:05 | Phase 6/10 |
0:21:00 | 0:00:05 | Récup 6/10 |
0:21:59 | 0:00:05 | Phase 7/10 |
0:23:00 | 0:00:05 | Récup 7/10 |
0:23:59 | 0:00:05 | Phase 8/10 |
0:25:00 | 0:00:05 | Récup 8/10 |
0:25:59 | 0:00:05 | Phase 9/10 |
0:27:00 | 0:00:05 | Récup 9/10 |
0:27:59 | 0:00:05 | Phase 10/10 |
0:29:00 | 0:00:05 | Récup 10/10 |
0:30:00 | 0:00:05 | Cool down |
Videoi
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LATEST RIDES ON WORKOUT
Date |
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Duration | TSS | IF | Type of device | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|
03/02/2022 5:40 | guismo | 0:40:00 | 33.7 | 0.711 | TACX Flux 2 Smart | ||
02/24/2022 6:41 | elozan | 0:40:00 | 34.8 | 0.723 | Tacx Flux 45235 | ||
11/06/2021 10:35 | manuvallet | 0:39:58 | 33.6 | 0.71 | TACX Neo 2T Smart | ||
11/01/2021 6:15 | puigserver | 0:39:54 | 33.9 | 0.713 | TACX Flux 2 Smart | ||